| Цветная капуста | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр сливочный легкий 16% мой | 75 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.4% | 1302 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.4% | 1911 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.9% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 74.71 мг | 500 мг | 14.9% | 18.2% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 20.8% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 8.3% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.128 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.3% | 2335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.44 мг | 90 мг | 53.8% | 65.9% | 186 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.7% | 2625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 4.533 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.1% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 11.4% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3149 мг | 20 мг | 6.6% | 8.1% | 1521 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.55 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.3% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 139.1 мг | 1000 мг | 13.9% | 17% | 719 г |
| Кремний, Si | 15.225 мг | 30 мг | 50.8% | 62.2% | 197 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 4.3% | 2890 г |
| Натрий, Na | 30.1 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4319 г |
| Сера, S | 43.74 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.4% | 2286 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 10.5% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 26.99 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 346 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 9.5% | 1285 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.5% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 1.73 мкг | 10 мкг | 17.3% | 21.2% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7% | 1770 г |
| Медь, Cu | 43.43 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.3% | 2303 г |
| Молибден, Mo | 6.574 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.5% | 1065 г |
| Никель, Ni | 6.125 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.727 мкг | 55 мкг | 10.4% | 12.7% | 960 г |
| Фтор, F | 10.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39177 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.5% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3858 мг | 12 мг | 3.2% | 3.9% | 3110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность КОРЖ ДЛЯ ПИЦЦЫ мой составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».