| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 600 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Стрелки чеснока | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.2% | 571 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.8% | 538 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.3% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 8.2% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 30.6 мг | 500 мг | 6.1% | 3.2% | 1634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 7.7% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.518 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8412 мг | 20 мг | 24.2% | 12.7% | 413 г |
| Бетаин | 23.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.86 мг | 2500 мг | 7.6% | 4% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 12.11 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8258 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 3% | 1720 г |
| Натрий, Na | 653.31 мг | 1300 мг | 50.3% | 26.4% | 199 г |
| Сера, S | 123.1 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.5% | 812 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 10.9% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Марганец, Mn | 0.2312 мг | 2 мг | 11.6% | 6.1% | 865 г |
| Медь, Cu | 231.02 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 12.1% | 433 г |
| Селен, Se | 22.151 мкг | 55 мкг | 40.3% | 21.1% | 248 г |
| Цинк, Zn | 0.609 мг | 12 мг | 5.1% | 2.7% | 1970 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.912 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.133 г | min 16.8 г | 24.6% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.735 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.959 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со стрелками чеснока составляет 190,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».