| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 90 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 10% | 378 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 10.3% | 368 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.9% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4422 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.1 мкг | 900 мкг | 17.8% | 6.8% | 562 г |
| Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 7.3% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 91.86 мг | 500 мг | 18.4% | 7% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 4.5% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.49 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2163 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 11.1% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.2% | 1198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 1.5% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 7.991 мкг | 50 мкг | 16% | 6.1% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1055 мг | 20 мг | 25.5% | 9.7% | 392 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.83 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1854 г |
| Кальций, Ca | 413.9 мг | 1000 мг | 41.4% | 15.7% | 242 г |
| Кремний, Si | 0.415 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 7229 г |
| Магний, Mg | 35.59 мг | 400 мг | 8.9% | 3.4% | 1124 г |
| Натрий, Na | 422.67 мг | 1300 мг | 32.5% | 12.3% | 308 г |
| Сера, S | 208.8 мг | 1000 мг | 20.9% | 7.9% | 479 г |
| Фосфор, P | 347.1 мг | 800 мг | 43.4% | 16.5% | 230 г |
| Хлор, Cl | 674.11 мг | 2300 мг | 29.3% | 11.1% | 341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 2.8% | 1367 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.7% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 3.255 мкг | 10 мкг | 32.6% | 12.4% | 307 г |
| Марганец, Mn | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 3.8% | 1005 г |
| Медь, Cu | 105.02 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4% | 952 г |
| Молибден, Mo | 6.484 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.5% | 1080 г |
| Никель, Ni | 1.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.254 мкг | 55 мкг | 42.3% | 16.1% | 237 г |
| Стронций, Sr | 6.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15717 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.6% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 2.2688 мг | 12 мг | 18.9% | 7.2% | 529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.447 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.151 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.842 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.203 г | ~ | |||
| Пролин | 1.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.132 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.366 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.434 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.142 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.884 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.756 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.291 г | min 16.8 г | 25.5% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивое хачапури составляет 263,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».