| Муксун (Тушение) | 200 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 17.5% | 650 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.7% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.2% | 5143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 6.6% | 1737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8604 мг | 20 мг | 14.3% | 16.2% | 699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.22 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.8% | 964 г |
| Кальций, Ca | 6.23 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16051 г |
| Магний, Mg | 11.43 мг | 400 мг | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Натрий, Na | 49.35 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.3% | 2634 г |
| Сера, S | 113.64 мг | 1000 мг | 11.4% | 12.9% | 880 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 4% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 107.14 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.3% | 2147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 2.6% | 4327 г |
| Молибден, Mo | 2.597 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.2% | 2695 г |
| Фтор, F | 279.22 мкг | 4000 мкг | 7% | 7.9% | 1433 г |
| Хром, Cr | 35.71 мкг | 50 мкг | 71.4% | 81% | 140 г |
| Цинк, Zn | 0.4545 мг | 12 мг | 3.8% | 4.3% | 2640 г |
Энергетическая ценность рыба запеченная в духовке с картофелем составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».