| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 160 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 14.9% | 322 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.8% | 444 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 7.7% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7% | 684 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.171 мг | 15 мг | 27.8% | 13.4% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.3481 мг | 20 мг | 61.7% | 29.6% | 162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.79 мг | 2500 мг | 16.6% | 8% | 604 г |
| Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6345 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 2.5% | 1874 г |
| Натрий, Na | 41.38 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.5% | 3142 г |
| Сера, S | 262.73 мг | 1000 мг | 26.3% | 12.6% | 381 г |
| Фосфор, P | 220.8 мг | 800 мг | 27.6% | 13.3% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 2.4% | 2016 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность семга составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».