| Тыква | 439 г |
| Рис, зерно продовольственное | 50 г |
| Сахар песок | 22 г |
| соль йодированная | 5 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 84 г |
| Вода | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8.9% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 18.1% | 1333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 32% | 750 г |
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 34.2% | 705 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.7 мг | 500 мг | 1.3% | 3.1% | 7463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 12.3% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 11.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.942 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.3% | 4473 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.9% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 10.4% | 2314 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 3.6% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.934 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.6% | 5353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6876 мг | 20 мг | 3.4% | 8.2% | 2909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.48 мг | 2500 мг | 5.1% | 12.3% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 28.44 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.7% | 3516 г |
| Кремний, Si | 66.667 мг | 30 мг | 222.2% | 535.4% | 45 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 8.7% | 2743 г |
| Натрий, Na | 216.48 мг | 1300 мг | 16.7% | 40.2% | 601 г |
| Сера, S | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6386 г |
| Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 11.6% | 2105 г |
| Хлор, Cl | 347.47 мг | 2300 мг | 15.1% | 36.4% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 4.6% | 5389 г |
| Йод, I | 22.91 мкг | 150 мкг | 15.3% | 36.9% | 655 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 24.1% | 1004 г |
| Марганец, Mn | 0.2165 мг | 2 мг | 10.8% | 26% | 924 г |
| Медь, Cu | 117.83 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 28.4% | 849 г |
| Молибден, Mo | 1.887 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.5% | 3710 г |
| Селен, Se | 1.256 мкг | 55 мкг | 2.3% | 5.5% | 4379 г |
| Фтор, F | 82.19 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.1% | 4867 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.2494 мг | 12 мг | 2.1% | 5.1% | 4812 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тыквенная каша с рисом составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».