| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Свекла, вареная | 70 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.3% | 1246 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.1% | 1600 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 692.5 мкг | 900 мкг | 76.9% | 99.1% | 130 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.887 мг | 5 мг | 77.7% | 100.1% | 129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 60.8 мг | 500 мг | 12.2% | 15.7% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 11.6% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.366 мкг | 400 мкг | 6.1% | 7.9% | 1642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.108 мкг | 3 мкг | 36.9% | 47.6% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 3.7% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.201 мкг | 10 мкг | 52% | 67% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 3.6% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 3.897 мкг | 50 мкг | 7.8% | 10.1% | 1283 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 4.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7008 мг | 20 мг | 8.5% | 11% | 1176 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.49 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.8% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 50.19 мг | 1000 мг | 5% | 6.4% | 1992 г |
| Кремний, Si | 8.065 мг | 30 мг | 26.9% | 34.7% | 372 г |
| Магний, Mg | 27.79 мг | 400 мг | 6.9% | 8.9% | 1439 г |
| Натрий, Na | 826.64 мг | 1300 мг | 63.6% | 82% | 157 г |
| Сера, S | 67.11 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.6% | 1490 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 18.3% | 705 г |
| Хлор, Cl | 1219.93 мг | 2300 мг | 53% | 68.3% | 189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 7.2% | 1796 г |
| Йод, I | 12.48 мкг | 150 мкг | 8.3% | 10.7% | 1202 г |
| Кобальт, Co | 33.049 мкг | 10 мкг | 330.5% | 425.9% | 30 г |
| Литий, Li | 1.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2469 мг | 2 мг | 12.3% | 15.9% | 810 г |
| Медь, Cu | 125.07 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 16.1% | 800 г |
| Молибден, Mo | 14.526 мкг | 70 мкг | 20.8% | 26.8% | 482 г |
| Никель, Ni | 8.871 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.5 мкг | 55 мкг | 20.9% | 26.9% | 478 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.57 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3% | 4416 г |
| Хром, Cr | 10.75 мкг | 50 мкг | 21.5% | 27.7% | 465 г |
| Цинк, Zn | 0.5857 мг | 12 мг | 4.9% | 6.3% | 2049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.192 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 42.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | min 16.8 г | 7.7% | 9.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Под шубой составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».