| Говядина тушеная, консервы | 674 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 256 г |
| Морковь (Жарка) | 220 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 1542 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.6% | 1056 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.4% | 1077 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.6% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11.2% | 714 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3109 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 13.8% | 578 г |
| бета Каротин | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 15% | 535 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 1.08 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.226 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.538 мг | 20 мг | 17.7% | 14.2% | 565 г |
| Ниацин | 1.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.96 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.8% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6821 г |
| Кремний, Si | 18.89 мг | 30 мг | 63% | 50.4% | 159 г |
| Магний, Mg | 49.96 мг | 400 мг | 12.5% | 10% | 801 г |
| Натрий, Na | 120.42 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.4% | 1080 г |
| Сера, S | 69.62 мг | 1000 мг | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 11.6% | 688 г |
| Хлор, Cl | 14.56 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 15797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 9.4% | 856 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.209 мкг | 10 мкг | 12.1% | 9.7% | 827 г |
| Литий, Li | 0.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3483 мг | 2 мг | 17.4% | 13.9% | 574 г |
| Медь, Cu | 145.62 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 11.7% | 687 г |
| Молибден, Mo | 8.685 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.9% | 806 г |
| Никель, Ni | 2.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.752 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.6% | 3139 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6718 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.5278 мг | 12 мг | 4.4% | 3.5% | 2274 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.263 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с говяжьей тушенкой составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».