| Банан | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
все сбить, на час в холодильник и выпекаем
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.7% | 1267 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6.9% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.8% | 1503 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.2% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 67.21 мг | 500 мг | 13.4% | 9.6% | 744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 7.2% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.027 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2% | 3627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 2.2% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 5.279 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.6% | 947 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.777 мг | 20 мг | 8.9% | 6.4% | 1125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.33 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.4% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 61.95 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.4% | 1614 г |
| Кремний, Si | 0.818 мг | 30 мг | 2.7% | 1.9% | 3667 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 3.7% | 1951 г |
| Натрий, Na | 100.59 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.5% | 1292 г |
| Сера, S | 57.41 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.1% | 1742 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 8.4% | 857 г |
| Хлор, Cl | 150.75 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.7% | 1526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 3.5% | 2055 г |
| Йод, I | 7.37 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.5% | 2035 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 17.6% | 407 г |
| Марганец, Mn | 0.1866 мг | 2 мг | 9.3% | 6.7% | 1072 г |
| Медь, Cu | 40.38 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.9% | 2476 г |
| Молибден, Mo | 5.698 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.8% | 1229 г |
| Селен, Se | 7.941 мкг | 55 мкг | 14.4% | 10.3% | 693 г |
| Фтор, F | 22.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17699 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5321 мг | 12 мг | 4.4% | 3.2% | 2255 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность банановые блины составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».