| Маш Зелёная Линия, 350г | 263 г |
| Вода | 804 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.8% | 854 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 7.9% | 940 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 15.4% | 488 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3338 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 11.5% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 36.26 мг | 500 мг | 7.3% | 5.5% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 10.6% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.3% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 231.514 мкг | 400 мкг | 57.9% | 43.4% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8338 мг | 20 мг | 4.2% | 3.1% | 2399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.42 мг | 2500 мг | 14.8% | 11.1% | 675 г |
| Кальций, Ca | 76.22 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.7% | 1312 г |
| Магний, Mg | 65.59 мг | 400 мг | 16.4% | 12.3% | 610 г |
| Натрий, Na | 15.84 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8207 г |
| Сера, S | 89.52 мг | 1000 мг | 9% | 6.7% | 1117 г |
| Фосфор, P | 132.6 мг | 800 мг | 16.6% | 12.4% | 603 г |
| Хлор, Cl | 1.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 144654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.224 мг | 18 мг | 12.4% | 9.3% | 809 г |
| Марганец, Mn | 0.3852 мг | 2 мг | 19.3% | 14.5% | 519 г |
| Медь, Cu | 349.25 мкг | 1000 мкг | 34.9% | 26.2% | 286 г |
| Молибден, Mo | 1.812 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.9% | 3863 г |
| Селен, Se | 3.037 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.1% | 1811 г |
| Фтор, F | 113.24 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3532 г |
| Цинк, Zn | 0.9927 мг | 12 мг | 8.3% | 6.2% | 1209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маш отварной составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».