| Картофель (Запекание) | 755 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло рапсовое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2% | 2533 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.3% | 549 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.4% | 956 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.9% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 15.62 мг | 500 мг | 3.1% | 1.6% | 3201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.7% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 9.2% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.835 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 3.8% | 1329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.835 мг | 15 мг | 12.2% | 6.2% | 817 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.629 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 4% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1388 мг | 20 мг | 10.7% | 5.5% | 935 г |
| Ниацин | 1.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 717.87 мг | 2500 мг | 28.7% | 14.7% | 348 г |
| Кальций, Ca | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5504 г |
| Кремний, Si | 65.817 мг | 30 мг | 219.4% | 112.2% | 46 г |
| Магний, Mg | 31.53 мг | 400 мг | 7.9% | 4% | 1269 г |
| Натрий, Na | 230.25 мг | 1300 мг | 17.7% | 9.1% | 565 г |
| Сера, S | 52.36 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1910 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 5.2% | 978 г |
| Хлор, Cl | 422.56 мг | 2300 мг | 18.4% | 9.4% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1162.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 194.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1739 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 5.794 мкг | 10 мкг | 57.9% | 29.6% | 173 г |
| Литий, Li | 100.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2457 мг | 2 мг | 12.3% | 6.3% | 814 г |
| Медь, Cu | 173.22 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 8.8% | 577 г |
| Молибден, Mo | 11.088 мкг | 70 мкг | 15.8% | 8.1% | 631 г |
| Никель, Ni | 6.822 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 699.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.391 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14066 г |
| Стронций, Sr | 12.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9481 г |
| Хром, Cr | 13.26 мкг | 50 мкг | 26.5% | 13.6% | 377 г |
| Цинк, Zn | 0.5054 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2374 г |
| Цирконий, Zr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.482 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.765 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 23.173 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.288 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 39.712 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.311 г | min 16.8 г | 37.6% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.934 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.944 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.792 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.879 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.038 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Драника составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».