| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 720 г |
| Тыква (Тушение) | 620 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Томаты Очищенные в Собственном Соку [ВкусВилл] | 400 г |
| Вода | 200 г |
Свиная шея, с тыквой, в томатном соку запечённая в горшке.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.1% | 1310 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 15% | 444 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.1 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.1% | 937 г |
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 7.7% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 10.6% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 32.87 мг | 500 мг | 6.6% | 4.4% | 1521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 7.1% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.352 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 9.6% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 7.5% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.6% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 1.971 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9661 мг | 20 мг | 4.8% | 3.2% | 2070 г |
| Ниацин | 0.928 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.78 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.2% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Кремний, Si | 10.602 мг | 30 мг | 35.3% | 23.5% | 283 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 2.1% | 3132 г |
| Натрий, Na | 17.38 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7480 г |
| Сера, S | 96.25 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.4% | 1039 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 28.09 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 2.8% | 2394 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 3.964 мкг | 10 мкг | 39.6% | 26.4% | 252 г |
| Литий, Li | 3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 4890 г |
| Медь, Cu | 107.38 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 7.1% | 931 г |
| Молибден, Mo | 7.007 мкг | 70 мкг | 10% | 6.7% | 999 г |
| Никель, Ni | 6.483 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39568 г |
| Фтор, F | 67.37 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5937 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.2% | 816 г |
| Цинк, Zn | 0.9709 мг | 12 мг | 8.1% | 5.4% | 1236 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Второе "Свинина запечённая с тыквой" [LCHF⁷⁶] составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».