| Брокколи замороженная | 460 г |
| Минтай | 350 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Йогурт Классический [Багратион] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 17.8% | 817 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6% | 2435 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 2.6% | 5612 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.4% | 2719 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 51.92 мг | 500 мг | 10.4% | 15.2% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.9% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.562 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 15613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.647 мкг | 3 мкг | 21.6% | 31.6% | 464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.7% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 2.291 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.068 мг | 20 мг | 10.3% | 15.1% | 967 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.42 мг | 2500 мг | 6.7% | 9.8% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 20.67 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.1% | 4838 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 7.7% | 1886 г |
| Натрий, Na | 29.63 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.4% | 4387 г |
| Сера, S | 81.3 мг | 1000 мг | 8.1% | 11.8% | 1230 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 19.9% | 738 г |
| Хлор, Cl | 77.23 мг | 2300 мг | 3.4% | 5% | 2978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 4.7% | 3147 г |
| Йод, I | 56.39 мкг | 150 мкг | 37.6% | 55% | 266 г |
| Кобальт, Co | 6.546 мкг | 10 мкг | 65.5% | 95.8% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.2% | 4651 г |
| Медь, Cu | 56.32 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.2% | 1776 г |
| Молибден, Mo | 2.124 мкг | 70 мкг | 3% | 4.4% | 3296 г |
| Никель, Ni | 2.526 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.219 мкг | 55 мкг | 16.8% | 24.6% | 597 г |
| Фтор, F | 258.81 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 9.5% | 1546 г |
| Хром, Cr | 20.3 мкг | 50 мкг | 40.6% | 59.4% | 246 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 6.4% | 2264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.752 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка минтай брок составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».