| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 2200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 11.5% | 415 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 12.3% | 389 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.1% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 74.24 мг | 500 мг | 14.8% | 7.1% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 5.5% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.438 мг | 2 мг | 21.9% | 10.5% | 457 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.579 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.731 мкг | 3 мкг | 91% | 43.5% | 110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.2% | 1506 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.8837 мг | 20 мг | 44.4% | 21.2% | 225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.72 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.8% | 818 г |
| Кальций, Ca | 17.13 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5838 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 2.8% | 1704 г |
| Натрий, Na | 51.49 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2525 г |
| Сера, S | 243.88 мг | 1000 мг | 24.4% | 11.7% | 410 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 10.8% | 443 г |
| Хлор, Cl | 63.79 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.838 мг | 18 мг | 15.8% | 7.6% | 634 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.5% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 7.81 мкг | 10 мкг | 78.1% | 37.4% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2653 г |
| Медь, Cu | 196.3 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 9.4% | 509 г |
| Молибден, Mo | 12.183 мкг | 70 мкг | 17.4% | 8.3% | 575 г |
| Селен, Se | 0.441 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12472 г |
| Фтор, F | 67.27 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5946 г |
| Хром, Cr | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 8.3% | 576 г |
| Цинк, Zn | 3.4648 мг | 12 мг | 28.9% | 13.8% | 346 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».