| Тыква (Варка со сливом) | 400 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.3% | 1086 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.7% | 2545 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 7.7% | 890 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 14.1% | 488 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.7 мкг | 900 мкг | 24.9% | 17.1% | 402 г |
| бета Каротин | 1.421 мг | 5 мг | 28.4% | 19.5% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 8.7% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.1% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 28.06 мг | 500 мг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 10.4% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 6.2% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.911 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.4% | 2875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.947 мг | 15 мг | 6.3% | 4.3% | 1584 г |
| Витамин Н, биотин | 8.374 мкг | 50 мкг | 16.7% | 11.5% | 597 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5811 мг | 20 мг | 12.9% | 8.9% | 775 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.28 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.5% | 806 г |
| Кальций, Ca | 43.16 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2317 г |
| Кремний, Si | 18.947 мг | 30 мг | 63.2% | 43.4% | 158 г |
| Магний, Mg | 58.91 мг | 400 мг | 14.7% | 10.1% | 679 г |
| Натрий, Na | 41.83 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.2% | 3108 г |
| Сера, S | 78.34 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.4% | 1276 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 12.1% | 570 г |
| Хлор, Cl | 68.94 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 6.3% | 1100 г |
| Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4076 г |
| Кобальт, Co | 2.826 мкг | 10 мкг | 28.3% | 19.5% | 354 г |
| Марганец, Mn | 1.3333 мг | 2 мг | 66.7% | 45.8% | 150 г |
| Медь, Cu | 338.92 мкг | 1000 мкг | 33.9% | 23.3% | 295 г |
| Молибден, Mo | 3.579 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.5% | 1956 г |
| Никель, Ni | 2.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.315 мкг | 55 мкг | 24.2% | 16.6% | 413 г |
| Фтор, F | 69.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5738 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.3344 мг | 12 мг | 11.1% | 7.6% | 899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный кекс составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».