| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 560 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 100 г |
| Брокколи (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 130 г |
| Картофель (Запекание) | 100 г |
| Спаржа (Запекание) | 70 г |
| Морская соль "Marsel" | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 16.3% | 567 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.3% | 1273 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.9 мкг | 900 мкг | 26.5% | 24.5% | 377 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.129 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.327 мг | 5 мг | 26.5% | 24.5% | 377 г |
| бета Криптоксантин | 0.106 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 119.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 50.15 мг | 500 мг | 10% | 9.2% | 997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 15.9% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 18.3% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.438 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 6.7% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 7% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 4.1% | 2262 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 10.4% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3171 мг | 20 мг | 21.6% | 20% | 463 г |
| Ниацин | 5.055 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.48 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.9% | 938 г |
| Кальций, Ca | 96.17 мг | 1000 мг | 9.6% | 8.9% | 1040 г |
| Кремний, Si | 18.457 мг | 30 мг | 61.5% | 56.8% | 163 г |
| Магний, Mg | 54.49 мг | 400 мг | 13.6% | 12.6% | 734 г |
| Натрий, Na | 145.15 мг | 1300 мг | 11.2% | 10.4% | 896 г |
| Сера, S | 128.87 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.9% | 776 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 17% | 545 г |
| Хлор, Cl | 231.68 мг | 2300 мг | 10.1% | 9.3% | 993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 7% | 1308 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 4.789 мкг | 10 мкг | 47.9% | 44.3% | 209 г |
| Литий, Li | 6.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 4.3% | 2130 г |
| Медь, Cu | 80.22 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.4% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 8.68 мкг | 70 мкг | 12.4% | 11.5% | 806 г |
| Никель, Ni | 2.202 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.28 мкг | 55 мкг | 16.9% | 15.6% | 593 г |
| Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.51 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5441 г |
| Хром, Cr | 12.47 мкг | 50 мкг | 24.9% | 23% | 401 г |
| Цинк, Zn | 1.1344 мг | 12 мг | 9.5% | 8.8% | 1058 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.934 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.966 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.693 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.654 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.158 г | ~ | |||
| Лизин | 1.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.625 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.705 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.721 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.013 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.083 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.731 г | min 16.8 г | 10.3% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-запеканка куриная, с юниором (без грибов) составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».