| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10% | 894 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.3% | 949 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.3 мкг | 900 мкг | 20% | 17.8% | 499 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 17.7% | 503 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 25.66 мг | 500 мг | 5.1% | 4.5% | 1949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 10.2% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 12.1% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.613 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.168 мкг | 3 мкг | 38.9% | 34.6% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 3.3% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.444 мкг | 10 мкг | 24.4% | 21.7% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 5.1% | 1763 г |
| Витамин Н, биотин | 0.956 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.7% | 5230 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4651 мг | 20 мг | 17.3% | 15.4% | 577 г |
| Ниацин | 2.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.45 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.5% | 846 г |
| Кальций, Ca | 30.75 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3252 г |
| Кремний, Si | 9.212 мг | 30 мг | 30.7% | 27.3% | 326 г |
| Магний, Mg | 14.67 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Натрий, Na | 20.77 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.4% | 6259 г |
| Сера, S | 90.88 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.1% | 1100 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 10.5% | 850 г |
| Хлор, Cl | 44.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 3.2% | 2761 г |
| Йод, I | 13.86 мкг | 150 мкг | 9.2% | 8.2% | 1082 г |
| Кобальт, Co | 8.798 мкг | 10 мкг | 88% | 78.4% | 114 г |
| Литий, Li | 13.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 2.4% | 3656 г |
| Медь, Cu | 148.77 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 13.3% | 672 г |
| Молибден, Mo | 4.365 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.5% | 1604 г |
| Никель, Ni | 2.759 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.484 мкг | 55 мкг | 22.7% | 20.2% | 441 г |
| Стронций, Sr | 5.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.31 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.8% | 4919 г |
| Хром, Cr | 11.12 мкг | 50 мкг | 22.2% | 19.8% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.4888 мг | 12 мг | 4.1% | 3.7% | 2455 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 89% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сёмгой составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».