Рецепт Геркулес. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Геркулес

Вода	70 г
Овсяные хлопья геркулес	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.6 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1595 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	4.6%	2054 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.2%	2947 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	8%	1184 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.5%	1111 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	3.1%	3072 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.135 мг	1.5 мг	9%	8.5%	1111 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	1.6%	6000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	3.4%	2778 г
Витамин В9, фолаты	6.9 мкг	400 мкг	1.7%	1.6%	5797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.48 мг	15 мг	3.2%	3%	3125 г
Витамин Н, биотин	6 мкг	50 мкг	12%	11.4%	833 г
Витамин РР, НЭ	1.38 мг	20 мг	6.9%	6.5%	1449 г
Макроэлементы
Калий, K	99 мг	2500 мг	4%	3.8%	2525 г
Кальций, Ca	18.75 мг	1000 мг	1.9%	1.8%	5333 г
Магний, Mg	39.4 мг	400 мг	9.9%	9.4%	1015 г
Натрий, Na	6.63 мг	1300 мг	0.5%	0.5%	19608 г
Сера, S	27.1 мг	1000 мг	2.7%	2.6%	3690 г
Фосфор, P	98.4 мг	800 мг	12.3%	11.6%	813 г
Хлор, Cl	22.88 мг	2300 мг	1%	0.9%	10052 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.081 мг	18 мг	6%	5.7%	1665 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	1.1%	8333 г
Кобальт, Co	1.5 мкг	10 мкг	15%	14.2%	667 г
Марганец, Mn	1.1471 мг	2 мг	57.4%	54.4%	174 г
Медь, Cu	135.42 мкг	1000 мкг	13.5%	12.8%	738 г
Фтор, F	83.5 мкг	4000 мкг	2.1%	2%	4790 г
Цинк, Zn	0.93 мг	12 мг	7.8%	7.4%	1290 г

Энергетическая ценность Геркулес составляет 105,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок