| Каша овсяная на молоке | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 250 г |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6% | 2452 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.8% | 2545 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.9% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.2% | 6716 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.6% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 24.43 мг | 500 мг | 4.9% | 7.2% | 2047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 9.1% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.357 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 13% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.992 мкг | 50 мкг | 8% | 11.8% | 1253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8836 мг | 20 мг | 4.4% | 6.5% | 2263 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.55 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.8% | 1886 г |
| Кальций, Ca | 80.59 мг | 1000 мг | 8.1% | 11.9% | 1241 г |
| Кремний, Si | 4.027 мг | 30 мг | 13.4% | 19.8% | 745 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 7.1% | 2065 г |
| Натрий, Na | 37.06 мг | 1300 мг | 2.9% | 4.3% | 3508 г |
| Сера, S | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 4% | 3733 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 16.7% | 884 г |
| Хлор, Cl | 80.88 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.2% | 2844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 3.5% | 4215 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.9% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 16.7% | 889 г |
| Марганец, Mn | 0.4769 мг | 2 мг | 23.8% | 35.1% | 419 г |
| Медь, Cu | 54.62 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.1% | 1831 г |
| Молибден, Mo | 6.867 мкг | 70 мкг | 9.8% | 14.5% | 1019 г |
| Никель, Ni | 4.524 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.72 мкг | 55 мкг | 6.8% | 10% | 1478 г |
| Стронций, Sr | 11.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19194 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.5069 мг | 12 мг | 4.2% | 6.2% | 2367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.692 г | min 16.8 г | 4.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».