| Картофель отварной по 1-206 | 3000 г |
| Зажарка с Морковью и Луком [Maggi] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.3% | 3455 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 9.2% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.3% | 1538 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2971 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 12.18 мг | 500 мг | 2.4% | 2.7% | 4105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 10.5% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 13.9% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.308 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.4% | 4815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.38 мг | 90 мг | 14.9% | 16.7% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16304 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3846 мг | 20 мг | 6.9% | 7.7% | 1444 г |
| Ниацин | 1.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.62 мг | 2500 мг | 18.4% | 20.6% | 543 г |
| Кальций, Ca | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9025 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 5.7% | 1969 г |
| Натрий, Na | 87.69 мг | 1300 мг | 6.7% | 7.5% | 1482 г |
| Сера, S | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6337 г |
| Фосфор, P | 49.8 мг | 800 мг | 6.2% | 7% | 1606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 4.6% | 2439 г |
| Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 7.3% | 1548 г |
| Медь, Cu | 154.15 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 17.3% | 649 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19856 г |
| Цинк, Zn | 0.2492 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картошка тушёная с зажаркой составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».