| Айсберг (салат кочанный) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 105 г |
| Тунец Филе Кусок Полосатый Скипджек [Isla Real] | 20 г |
| Хлебцы Ржаные [Щедрые] | 5 г |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] | 3 г |
| Чеснок Сушеный [Индана] | 2 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Bertolli] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.6% | 738 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.1% | 700 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2960 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.1 мкг | 900 мкг | 17.1% | 13.3% | 584 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.07 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4386 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 74.064 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 11.1% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 144.15 мг | 500 мг | 28.8% | 22.4% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 11.8% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.724 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.3% | 3412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 7.6% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.248 мкг | 10 мкг | 12.5% | 9.7% | 801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3866 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.457 мкг | 50 мкг | 22.9% | 17.8% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3364 мг | 20 мг | 6.7% | 5.2% | 1497 г |
| Ниацин | 0.108 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.1 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 36.01 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2777 г |
| Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 1.7% | 4608 г |
| Натрий, Na | 78.67 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.8% | 1652 г |
| Сера, S | 102.23 мг | 1000 мг | 10.2% | 8% | 978 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 11.1% | 701 г |
| Хлор, Cl | 88.48 мг | 2300 мг | 3.8% | 3% | 2599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 6.6% | 1179 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.9% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 5.672 мкг | 10 мкг | 56.7% | 44.2% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4008 г |
| Медь, Cu | 53.76 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.2% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 3.403 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.8% | 2057 г |
| Селен, Se | 18.006 мкг | 55 мкг | 32.7% | 25.5% | 305 г |
| Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.5% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.6697 мг | 12 мг | 5.6% | 4.4% | 1792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.125 г | min 16.8 г | 18.6% | 14.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Айсберг с тунцом составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».