| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.6% | 2452 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 5.6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3% | 4500 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.5% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 25.58 мг | 500 мг | 5.1% | 6.9% | 1955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 9.2% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.545 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 11% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 2.4% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 4.364 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.8% | 1146 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0061 мг | 20 мг | 5% | 6.8% | 1988 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.36 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.2% | 1889 г |
| Кальций, Ca | 76.03 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.3% | 1315 г |
| Кремний, Si | 5.212 мг | 30 мг | 17.4% | 23.6% | 576 г |
| Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Натрий, Na | 34.82 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
| Сера, S | 27.7 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3610 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 16% | 850 г |
| Хлор, Cl | 75.58 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.5% | 3043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3403 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 1.297 мкг | 10 мкг | 13% | 17.6% | 771 г |
| Марганец, Mn | 0.6162 мг | 2 мг | 30.8% | 41.7% | 325 г |
| Медь, Cu | 68.06 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.2% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 7.721 мкг | 70 мкг | 11% | 14.9% | 907 г |
| Селен, Se | 1.212 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3% | 4538 г |
| Фтор, F | 52.61 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7603 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.5673 мг | 12 мг | 4.7% | 6.4% | 2115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кашка овсяная утренняя составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».