| Сельдерей | 50 г |
| Яблоко | 125 г |
| Ежевика | 65 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.6% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 28.2% | 1176 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.3 мкг | 900 мкг | 15% | 49.8% | 665 г |
| бета Каротин | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 53.8% | 617 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 3% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 9% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 9.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.086 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.3% | 3966 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.22 мг | 90 мг | 15.8% | 52.5% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 9.6% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 28.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3931 мг | 20 мг | 2% | 6.6% | 5088 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.59 мг | 2500 мг | 9.6% | 31.9% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 9% | 3730 г |
| Кремний, Si | 1.362 мг | 30 мг | 4.5% | 15% | 2203 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 15.9% | 2087 г |
| Натрий, Na | 50.55 мг | 1300 мг | 3.9% | 13% | 2572 г |
| Сера, S | 6.63 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 15083 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 10.6% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 5.72 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 40210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 25.9% | 1288 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.7% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 19.3% | 1727 г |
| Литий, Li | 1.759 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1831 мг | 2 мг | 9.2% | 30.6% | 1092 г |
| Медь, Cu | 90.53 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 30.2% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 3.793 мкг | 70 мкг | 5.4% | 17.9% | 1846 г |
| Никель, Ni | 9.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19097 г |
| Стронций, Sr | 13.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 18709 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 14% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.2059 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 5828 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи, яблоко ежевика сельдерей 1. составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».