Рецепт перекусы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты перекусы

Крекеры, пшеничные, с низким содерж. соли

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перекусы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	473 ккал	1684 ккал	28.1%	5.9%	356 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	2.4%	884 г
Жиры	20.6 г	56 г	36.8%	7.8%	272 г
Углеводы	64.9 г	219 г	29.6%	6.3%	337 г
Пищевые волокна	4.5 г	20 г	22.5%	4.8%	444 г
Вода	3 г	2273 г	0.1%		75767 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.505 мг	1.5 мг	33.7%	7.1%	297 г
Витамин В2, рибофлавин	0.327 мг	1.8 мг	18.2%	3.8%	550 г
Витамин В4, холин	27.2 мг	500 мг	5.4%	1.1%	1838 г
Витамин В5, пантотеновая	0.522 мг	5 мг	10.4%	2.2%	958 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	1.4%	1471 г
Витамин В9, фолаты	72 мкг	400 мкг	18%	3.8%	556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	0.7%	3000 г
Витамин К, филлохинон	9.6 мкг	120 мкг	8%	1.7%	1250 г
Витамин РР, НЭ	4.961 мг	20 мг	24.8%	5.2%	403 г
Макроэлементы
Калий, K	203 мг	2500 мг	8.1%	1.7%	1232 г
Кальций, Ca	49 мг	1000 мг	4.9%	1%	2041 г
Магний, Mg	62 мг	400 мг	15.5%	3.3%	645 г
Натрий, Na	190 мг	1300 мг	14.6%	3.1%	684 г
Сера, S	86 мг	1000 мг	8.6%	1.8%	1163 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	5.8%	364 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.4 мг	18 мг	24.4%	5.2%	409 г
Марганец, Mn	1.781 мг	2 мг	89.1%	18.8%	112 г
Медь, Cu	318 мкг	1000 мкг	31.8%	6.7%	314 г
Селен, Se	33.7 мкг	55 мкг	61.3%	13%	163 г
Цинк, Zn	1.6 мг	12 мг	13.3%	2.8%	750 г

Энергетическая ценность перекусы составляет 473 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок