| Сыр костромской | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 8% | 613 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.2% | 533 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 7.2% | 681 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.5% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 58.92 мг | 500 мг | 11.8% | 5.8% | 849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 3.3% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.131 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 10.4% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.547 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2742 г |
| Витамин Н, биотин | 4.367 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2959 мг | 20 мг | 16.5% | 8.1% | 607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.63 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 328.87 мг | 1000 мг | 32.9% | 16.2% | 304 г |
| Кремний, Si | 0.749 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 4005 г |
| Магний, Mg | 25.35 мг | 400 мг | 6.3% | 3.1% | 1578 г |
| Натрий, Na | 548.07 мг | 1300 мг | 42.2% | 20.7% | 237 г |
| Сера, S | 124.64 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.1% | 802 г |
| Фосфор, P | 252.3 мг | 800 мг | 31.5% | 15.5% | 317 г |
| Хлор, Cl | 67.57 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2022 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.1% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 2.247 мкг | 10 мкг | 22.5% | 11.1% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.1476 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1355 г |
| Медь, Cu | 57.77 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.9% | 1731 г |
| Молибден, Mo | 5.749 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4% | 1218 г |
| Селен, Se | 6.049 мкг | 55 мкг | 11% | 5.4% | 909 г |
| Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21254 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.6418 мг | 12 мг | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырные кексы составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».