| Масло подсолнечное | 35 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Колбаса, Ливерная, свинина | 86 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.3% | 673 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 16% | 221 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2435.3 мкг | 900 мкг | 270.6% | 95.9% | 37 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.539 мг | 1.8 мг | 29.9% | 10.6% | 334 г |
| Витамин В4, холин | 144.53 мг | 500 мг | 28.9% | 10.2% | 346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.571 мг | 5 мг | 31.4% | 11.1% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.292 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.002 мкг | 3 мкг | 133.4% | 47.3% | 75 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.5% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.294 мг | 15 мг | 35.3% | 12.5% | 283 г |
| Витамин Н, биотин | 11.732 мкг | 50 мкг | 23.5% | 8.3% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3119 мг | 20 мг | 16.6% | 5.9% | 604 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.98 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.1% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 42.29 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2365 г |
| Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 1% | 3396 г |
| Натрий, Na | 314.2 мг | 1300 мг | 24.2% | 8.6% | 414 г |
| Сера, S | 147.41 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.2% | 678 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 8% | 443 г |
| Хлор, Cl | 92.63 мг | 2300 мг | 4% | 1.4% | 2483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.29 мг | 18 мг | 18.3% | 6.5% | 547 г |
| Йод, I | 11.85 мкг | 150 мкг | 7.9% | 2.8% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 6.318 мкг | 10 мкг | 63.2% | 22.4% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 1.5% | 2350 г |
| Медь, Cu | 123.9 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 4.4% | 807 г |
| Молибден, Mo | 3.455 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.7% | 2026 г |
| Селен, Se | 34.21 мкг | 55 мкг | 62.2% | 22% | 161 г |
| Фтор, F | 35.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11383 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.3671 мг | 12 мг | 11.4% | 4% | 878 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница составляет 282,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».