| Рис | 160 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) | 65 г |
| Томатная паста | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.1% | 1310 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.7% | 1037 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.8% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 2.9% | 2769 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 34.52 мг | 500 мг | 6.9% | 5.6% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.8% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.652 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.83 мкг | 3 мкг | 27.7% | 22.3% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 1.771 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.8% | 2823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7059 мг | 20 мг | 8.5% | 6.8% | 1172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.57 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.9% | 2056 г |
| Кальций, Ca | 8.51 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11751 г |
| Кремний, Si | 18.532 мг | 30 мг | 61.8% | 49.8% | 162 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 3.4% | 2367 г |
| Натрий, Na | 197.27 мг | 1300 мг | 15.2% | 12.2% | 659 г |
| Сера, S | 77.44 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.2% | 1291 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 7.4% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 270.58 мг | 2300 мг | 11.8% | 9.5% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 2.8% | 2889 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.7% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 2.908 мкг | 10 мкг | 29.1% | 23.4% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.2672 мг | 2 мг | 13.4% | 10.8% | 749 г |
| Медь, Cu | 112.96 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.1% | 885 г |
| Молибден, Mo | 4.569 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.2% | 1532 г |
| Никель, Ni | 2.379 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 20.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.842 мкг | 55 мкг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
| Фтор, F | 90.21 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4434 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.1% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 1.2098 мг | 12 мг | 10.1% | 8.1% | 992 г |
Энергетическая ценность Рис с говяжим фаршем составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».