| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | 220 г |
| Ржаные отруби | 12 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| какао | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 21.2% | 336 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5% | 1436 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 15.4% | 465 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3619 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 5.7% | 1257 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.7% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 17.4% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 105.81 мг | 500 мг | 21.2% | 15.2% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 9.2% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 10% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.461 мкг | 400 мкг | 11.1% | 7.9% | 900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.432 мкг | 3 мкг | 47.7% | 34.1% | 209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.9% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 3.3% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 12.541 мкг | 50 мкг | 25.1% | 18% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9137 мг | 20 мг | 24.6% | 17.6% | 407 г |
| Ниацин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.36 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.7% | 932 г |
| Кальций, Ca | 197.17 мг | 1000 мг | 19.7% | 14.1% | 507 г |
| Магний, Mg | 70.01 мг | 400 мг | 17.5% | 12.5% | 571 г |
| Натрий, Na | 78.89 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.4% | 1648 г |
| Сера, S | 228.51 мг | 1000 мг | 22.9% | 16.4% | 438 г |
| Фосфор, P | 340.1 мг | 800 мг | 42.5% | 30.4% | 235 г |
| Хлор, Cl | 154.03 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.8% | 1493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.112 мг | 18 мг | 11.7% | 8.4% | 852 г |
| Йод, I | 16.55 мкг | 150 мкг | 11% | 7.9% | 906 г |
| Кобальт, Co | 4.789 мкг | 10 мкг | 47.9% | 34.3% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.9067 мг | 2 мг | 45.3% | 32.4% | 221 г |
| Медь, Cu | 166.38 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 11.9% | 601 г |
| Молибден, Mo | 9.157 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.4% | 764 г |
| Олово, Sn | 12.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.582 мкг | 55 мкг | 73.8% | 52.8% | 136 г |
| Стронций, Sr | 16.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.87 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8720 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 4.3% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.2057 мг | 12 мг | 10% | 7.2% | 995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с отрубей 22 составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».