| Брокколи | 55 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 30 г |
| Фасоль стручковая | 7 г |
| Кокосовое молоко | 30 г |
| Лайм | 6 г |
| Перец сладкий красный | 0.6 г |
| Зира, семена | 0.1 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.3% | 2815 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.4% | 1191 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.2% | 909 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2655 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 26.1% | 565 г |
| альфа Каротин | 10.715 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.875 мг | 5 мг | 37.5% | 55.2% | 267 г |
| бета Криптоксантин | 0.74 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4248.704 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 16.61 мг | 500 мг | 3.3% | 4.9% | 3010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 9.1% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 9.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.392 мкг | 400 мкг | 15.1% | 22.2% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.07 мг | 90 мг | 45.6% | 67.2% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.182 мг | 15 мг | 7.9% | 11.6% | 1269 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.112 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.213 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23474 г |
| Витамин К, филлохинон | 170.4 мкг | 120 мкг | 142% | 209.1% | 70 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5814 мг | 20 мг | 2.9% | 4.3% | 3440 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Бетаин | 26.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.18 мг | 2500 мг | 10.9% | 16.1% | 915 г |
| Кальций, Ca | 64.2 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.4% | 1558 г |
| Кремний, Si | 33.358 мг | 30 мг | 111.2% | 163.8% | 90 г |
| Магний, Mg | 40.49 мг | 400 мг | 10.1% | 14.9% | 988 г |
| Натрий, Na | 39.97 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.6% | 3252 г |
| Сера, S | 22.56 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.4% | 4433 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 11.9% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 0.09 мг | 2300 мг | 2555556 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 13.5% | 1090 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.3% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Литий, Li | 0.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4506 мг | 2 мг | 22.5% | 33.1% | 444 г |
| Медь, Cu | 115.42 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 16.9% | 866 г |
| Молибден, Mo | 0.023 мкг | 70 мкг | 304348 г | ||
| Никель, Ni | 3.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.383 мкг | 55 мкг | 4.3% | 6.3% | 2308 г |
| Фтор, F | 1.06 мкг | 4000 мкг | 377358 г | ||
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.4385 мг | 12 мг | 3.7% | 5.4% | 2737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.06 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.003 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.347 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.276 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.201 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.87 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.1% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп из брокколи составляет 67,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».