| Куриный окорочок (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Вода | 700 г |
куриные окорочка порубить на две части, морковь порезать соломкой, лук кубиками. Все ингридиенты засыпать в мультиварку. Режим "Варка" "Мясо" Ставим на час.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.2% | 1041 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.2% | 1037 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 4.7% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.6 мкг | 900 мкг | 26.3% | 19.7% | 380 г |
| бета Каротин | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 20.3% | 369 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 16.76 мг | 500 мг | 3.4% | 2.6% | 2983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.93 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 5.5% | 1372 г |
| Витамин Н, биотин | 2.535 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.8% | 1972 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3155 мг | 20 мг | 16.6% | 12.5% | 603 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.97 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.2% | 1454 г |
| Кальций, Ca | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4281 г |
| Кремний, Si | 244.507 мг | 30 мг | 815% | 611.4% | 12 г |
| Магний, Mg | 34.12 мг | 400 мг | 8.5% | 6.4% | 1172 г |
| Натрий, Na | 248.58 мг | 1300 мг | 19.1% | 14.3% | 523 г |
| Сера, S | 80.56 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.1% | 1241 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 10.5% | 715 г |
| Хлор, Cl | 365.88 мг | 2300 мг | 15.9% | 11.9% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 4.825 мкг | 10 мкг | 48.3% | 36.2% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.7522 мг | 2 мг | 37.6% | 28.2% | 266 г |
| Медь, Cu | 147.68 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 11.1% | 677 г |
| Молибден, Mo | 10.392 мкг | 70 мкг | 14.8% | 11.1% | 674 г |
| Селен, Se | 3.955 мкг | 55 мкг | 7.2% | 5.4% | 1391 г |
| Фтор, F | 58.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6814 г |
| Хром, Cr | 8.66 мкг | 50 мкг | 17.3% | 13% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.933 мг | 12 мг | 7.8% | 5.9% | 1286 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриный плов составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».