| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 150 г |
| Танго микс салатная смесь | 30 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.8 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 6.6% | 472 г |
| Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 15.3% | 202 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4592 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 4.4% | 704 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 0.7% | 4529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.629 мкг | 3 мкг | 54.3% | 16.8% | 184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.9% | 3497 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.576 мг | 15 мг | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0743 мг | 20 мг | 0.4% | 0.1% | 26918 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.62 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.7% | 4577 г |
| Кальций, Ca | 369.6 мг | 1000 мг | 37% | 11.5% | 271 г |
| Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 1.1% | 2701 г |
| Натрий, Na | 1269.05 мг | 1300 мг | 97.6% | 30.2% | 102 г |
| Сера, S | 162.64 мг | 1000 мг | 16.3% | 5% | 615 г |
| Фосфор, P | 254.9 мг | 800 мг | 31.9% | 9.9% | 314 г |
| Хлор, Cl | 1421.19 мг | 2300 мг | 61.8% | 19.1% | 162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 0.7% | 4176 г |
| Кобальт, Co | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2801 г |
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7299 г |
| Медь, Cu | 14.31 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.4% | 6988 г |
| Молибден, Mo | 2.619 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.1% | 2673 г |
| Селен, Se | 12.145 мкг | 55 мкг | 22.1% | 6.8% | 453 г |
| Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
| Цинк, Zn | 2.1 мг | 12 мг | 17.5% | 5.4% | 571 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.944 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.184 г | ~ | |||
| Пролин | 1.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.575 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.319 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.184 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.416 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.493 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.564 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.659 г | min 16.8 г | 75.4% | 23.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.761 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.266 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из зелени и моцареллы составляет 322,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».