| Яйцо куриное (Жарка) | 5 Штука |
| Соте овощное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.2% | 1013 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.7% | 651 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.6 мкг | 900 мкг | 34.2% | 28.2% | 293 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 18.5% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 11.9% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 128.47 мг | 500 мг | 25.7% | 21.2% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 13.2% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.785 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.7% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 4.4% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 9.2% | 896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.713 мг | 15 мг | 11.4% | 9.4% | 876 г |
| Витамин Н, биотин | 11.115 мкг | 50 мкг | 22.2% | 18.3% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4165 мг | 20 мг | 12.1% | 10% | 828 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.1 мг | 2500 мг | 9% | 7.4% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 48.66 мг | 1000 мг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Магний, Mg | 18.43 мг | 400 мг | 4.6% | 3.8% | 2170 г |
| Натрий, Na | 197.05 мг | 1300 мг | 15.2% | 12.5% | 660 г |
| Сера, S | 104.33 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.6% | 958 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 12.9% | 642 г |
| Хлор, Cl | 292.61 мг | 2300 мг | 12.7% | 10.5% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.799 мг | 18 мг | 10% | 8.2% | 1001 г |
| Йод, I | 10.37 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.7% | 1446 г |
| Кобальт, Co | 7.026 мкг | 10 мкг | 70.3% | 57.9% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 6.3% | 1311 г |
| Медь, Cu | 102.57 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.5% | 975 г |
| Молибден, Mo | 7.76 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.1% | 902 г |
| Селен, Se | 15.491 мкг | 55 мкг | 28.2% | 23.2% | 355 г |
| Фтор, F | 41.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9653 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.4% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.7993 мг | 12 мг | 6.7% | 5.5% | 1501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.522 г | min 16.8 г | 15% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с соте составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».