| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 40 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.6 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 677 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.2% | 650 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 9.1% | 444 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 4.1% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.4% | 741 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.1% | 1291 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 4.9% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.509 мг | 1.8 мг | 28.3% | 11.4% | 354 г |
| Витамин В4, холин | 35.67 мг | 500 мг | 7.1% | 2.9% | 1402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 6.8% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 7.4% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.111 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.1% | 1286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.939 мкг | 3 мкг | 31.3% | 12.6% | 319 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.222 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.033 мг | 15 мг | 6.9% | 2.8% | 1452 г |
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.595 мг | 20 мг | 13% | 5.2% | 771 г |
| Ниацин | 1.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.56 мг | 2500 мг | 4.9% | 2% | 2057 г |
| Кальций, Ca | 289 мг | 1000 мг | 28.9% | 11.6% | 346 г |
| Кремний, Si | 3.6 мг | 30 мг | 12% | 4.8% | 833 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 3.5% | 1143 г |
| Натрий, Na | 731.89 мг | 1300 мг | 56.3% | 22.6% | 178 г |
| Сера, S | 105.61 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.3% | 947 г |
| Фосфор, P | 275.7 мг | 800 мг | 34.5% | 13.9% | 290 г |
| Хлор, Cl | 391.11 мг | 2300 мг | 17% | 6.8% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.783 мг | 18 мг | 9.9% | 4% | 1010 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 1.689 мкг | 10 мкг | 16.9% | 6.8% | 592 г |
| Марганец, Mn | 1.1667 мг | 2 мг | 58.3% | 23.5% | 171 г |
| Медь, Cu | 161.78 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 6.5% | 618 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.6% | 875 г |
| Селен, Se | 11 мкг | 55 мкг | 20% | 8% | 500 г |
| Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14998 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 2.4444 мг | 12 мг | 20.4% | 8.2% | 491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.766 г | ~ | |||
| Серин | 0.649 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.397 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.293 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.279 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.593 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.414 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.638 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.762 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.568 г | min 16.8 г | 15.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.208 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с зерновым хлебом и мягким твор.сыром составляет 248,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».