| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 966 г |
| Маслята (Тушение) | 408 г |
| Овощная Смесь "Овощной Букет Весенний" [Aretol] | 350 г |
| Кетчуп Томатный [Heinz] | 133 г |
| Соевый соус | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.1% | 2235 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.9% | 7000 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 8.5% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.6% | 870 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2866 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.4% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 7.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.428 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10135 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0377 мг | 20 мг | 5.2% | 7.1% | 1927 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.6 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.3% | 3141 г |
| Кальций, Ca | 5.75 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17391 г |
| Кремний, Si | 15.348 мг | 30 мг | 51.2% | 69.5% | 195 г |
| Магний, Mg | 37.79 мг | 400 мг | 9.4% | 12.8% | 1058 г |
| Натрий, Na | 1.3 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Сера, S | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5656 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 10% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 6.89 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 33382 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 11.3% | 1205 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.6% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 10% | 1353 г |
| Литий, Li | 1.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2971 мг | 2 мг | 14.9% | 20.2% | 673 г |
| Медь, Cu | 439.59 мкг | 1000 мкг | 44% | 59.7% | 227 г |
| Молибден, Mo | 6.496 мкг | 70 мкг | 9.3% | 12.6% | 1078 г |
| Никель, Ni | 3.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.822 мкг | 55 мкг | 5.1% | 6.9% | 1949 г |
| Титан, Ti | 6.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8297 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 3.4662 мг | 12 мг | 28.9% | 39.2% | 346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с грибами и овощами составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».