| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Арахис | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 80 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 469.7 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 3.3% | 644 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 9.8% | 217 г |
| Углеводы | 47.6 г | 219 г | 21.7% | 4.6% | 460 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 3.6% | 588 г |
| Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14031 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.555 мг | 1.5 мг | 37% | 7.9% | 270 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 40.33 мг | 500 мг | 8.1% | 1.7% | 1240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 2.3% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 4.3% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.804 мкг | 400 мкг | 20.2% | 4.3% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.77 мг | 15 мг | 85.1% | 18.1% | 117 г |
| Витамин Н, биотин | 4.226 мкг | 50 мкг | 8.5% | 1.8% | 1183 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5662 мг | 20 мг | 32.8% | 7% | 305 г |
| Ниацин | 4.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.4 мг | 2500 мг | 10.5% | 2.2% | 953 г |
| Кальций, Ca | 101.28 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.2% | 987 г |
| Кремний, Si | 10.635 мг | 30 мг | 35.5% | 7.6% | 282 г |
| Магний, Mg | 97.42 мг | 400 мг | 24.4% | 5.2% | 411 г |
| Натрий, Na | 41.09 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.7% | 3164 г |
| Сера, S | 85.95 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.8% | 1163 г |
| Фосфор, P | 192.6 мг | 800 мг | 24.1% | 5.1% | 415 г |
| Хлор, Cl | 22.97 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 10013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 646.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.434 мг | 18 мг | 13.5% | 2.9% | 740 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 2.527 мкг | 10 мкг | 25.3% | 5.4% | 396 г |
| Литий, Li | 2.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8709 мг | 2 мг | 43.5% | 9.3% | 230 г |
| Медь, Cu | 567.66 мкг | 1000 мкг | 56.8% | 12.1% | 176 г |
| Молибден, Mo | 10.906 мкг | 70 мкг | 15.6% | 3.3% | 642 г |
| Никель, Ni | 35.666 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.266 мкг | 55 мкг | 27.8% | 5.9% | 360 г |
| Стронций, Sr | 24.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10320 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.9% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.7674 мг | 12 мг | 14.7% | 3.1% | 679 г |
| Цирконий, Zr | 44.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.929 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.365 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.656 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 14.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 64.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.724 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.988 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.229 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.744 г | min 16.8 г | 40.1% | 8.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Восточные сладости, орехи + сахар составляет 469,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».