| Шпинат | 100 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.1 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.2% | 905 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4% | 949 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 7.2% | 526 г |
| Углеводы (общие) | 40.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.8% | 658 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 4.8% | 789 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 8.82 мг | 500 мг | 1.8% | 0.7% | 5669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 2.8% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.933 мкг | 400 мкг | 6% | 2.3% | 1671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.62 мг | 90 мг | 8.5% | 3.2% | 1181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2814 г |
| бета Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.482 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.967 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5171 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.8 мкг | 120 мкг | 55.7% | 21.1% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.389 мг | 20 мг | 6.9% | 2.6% | 1440 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.27 мг | 2500 мг | 10.6% | 4% | 946 г |
| Кальций, Ca | 51.53 мг | 1000 мг | 5.2% | 2% | 1941 г |
| Кремний, Si | 7.068 мг | 30 мг | 23.6% | 8.9% | 424 г |
| Магний, Mg | 43.23 мг | 400 мг | 10.8% | 4.1% | 925 г |
| Натрий, Na | 17.77 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7316 г |
| Сера, S | 83.86 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.2% | 1192 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 6.6% | 574 г |
| Хлор, Cl | 27.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.612 мг | 18 мг | 14.5% | 5.5% | 689 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3096 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.634 мг | 2 мг | 31.7% | 12% | 315 г |
| Медь, Cu | 167.6 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 6.4% | 597 г |
| Молибден, Mo | 2.253 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.2% | 3107 г |
| Никель, Ni | 0.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.986 мкг | 55 мкг | 63.6% | 24.1% | 157 г |
| Стронций, Sr | 13.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35874 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.9397 мг | 12 мг | 7.8% | 3% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.945 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.102 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.812 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.716 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с шпинатом составляет 264,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».