| Чавыча | 829 г |
| Приправа для рыбы "ПРИПРАВЫЧ" | 30 г |
| Мини-Морковь Свежая [Грин Лайн] | 96 г |
| Лук репчатый | 96 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Йогурт Белый Классический [Простоквашино] | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 15.4% | 447 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.7% | 789 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3256 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.7 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.2% | 2158 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 74.89 мг | 500 мг | 15% | 10.3% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 8.7% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 8.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.54 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 15748 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.085 мкг | 3 мкг | 36.2% | 24.9% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.697 мкг | 10 мкг | 167% | 115% | 60 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 6.6% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8142 мг | 20 мг | 44.1% | 30.4% | 227 г |
| Ниацин | 5.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.96 мг | 2500 мг | 13.8% | 9.5% | 723 г |
| Кальций, Ca | 25.81 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3874 г |
| Кремний, Si | 0.483 мг | 30 мг | 1.6% | 1.1% | 6211 г |
| Магний, Mg | 24.16 мг | 400 мг | 6% | 4.1% | 1656 г |
| Натрий, Na | 507.42 мг | 1300 мг | 39% | 26.9% | 256 г |
| Сера, S | 174.84 мг | 1000 мг | 17.5% | 12.1% | 572 г |
| Фосфор, P | 173.5 мг | 800 мг | 21.7% | 14.9% | 461 г |
| Хлор, Cl | 861.5 мг | 2300 мг | 37.5% | 25.8% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 2582 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.665 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4.6% | 1504 г |
| Марганец, Mn | 0.0378 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5291 г |
| Медь, Cu | 45.72 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.2% | 2187 г |
| Молибден, Mo | 4.669 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.6% | 1499 г |
| Никель, Ni | 5.299 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.521 мкг | 55 мкг | 55.5% | 38.2% | 180 г |
| Фтор, F | 362 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 6.3% | 1105 г |
| Хром, Cr | 46.11 мкг | 50 мкг | 92.2% | 63.5% | 108 г |
| Цинк, Zn | 0.6738 мг | 12 мг | 5.6% | 3.9% | 1781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 68.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чавыча в духовке 10.02.22 составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».