| Свекла, вареная | 396 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 156 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 230 г |
| Чеснок | 20 г |
| Сметана 10% жирности | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.8% | 916 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.6% | 757 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 9.2% | 879 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.4% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 80.75 мг | 500 мг | 16.2% | 13.1% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 9% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.754 мкг | 400 мкг | 10.4% | 8.4% | 958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.7% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 1.9% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.707 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.7% | 1414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 6.314 мкг | 50 мкг | 12.6% | 10.2% | 792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9712 мг | 20 мг | 9.9% | 8% | 1015 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.66 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.3% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 146.3 мг | 1000 мг | 14.6% | 11.8% | 684 г |
| Кремний, Si | 0.059 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 50847 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 4.1% | 1946 г |
| Натрий, Na | 307.33 мг | 1300 мг | 23.6% | 19% | 423 г |
| Сера, S | 96.47 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.7% | 1037 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 20.3% | 397 г |
| Хлор, Cl | 406.08 мг | 2300 мг | 17.7% | 14.3% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 5.6% | 1457 г |
| Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.4% | 2404 г |
| Кобальт, Co | 2.91 мкг | 10 мкг | 29.1% | 23.5% | 344 г |
| Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 7.3% | 1116 г |
| Медь, Cu | 71.48 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.7% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 2.569 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3% | 2725 г |
| Никель, Ni | 0.392 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.205 мкг | 55 мкг | 20.4% | 16.5% | 491 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17778 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 1.0432 мг | 12 мг | 8.7% | 7% | 1150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.456 г | min 16.8 г | 14.6% | 11.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свклы с колбасным сыром составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».