| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая | 835 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 135 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 20 г |
| Фасоль Красная Натуральная [Верная Цена] | 400 г |
| Томаты Резанные Очищенные [Cirio] | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 14.3% | 667 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.7% | 1436 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2820 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 40.87 мг | 500 мг | 8.2% | 7.8% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 5.6% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 13.3% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.326 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 15.1% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0336 мг | 20 мг | 15.2% | 14.5% | 659 г |
| Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.24 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.3% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7874 г |
| Кремний, Si | 0.354 мг | 30 мг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Магний, Mg | 11.06 мг | 400 мг | 2.8% | 2.7% | 3617 г |
| Натрий, Na | 24.79 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5244 г |
| Сера, S | 101.4 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.6% | 986 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 11.2% | 848 г |
| Хлор, Cl | 1.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 129944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 4% | 2378 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.3% | 2825 г |
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Медь, Cu | 38.4 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.6% | 2604 г |
| Никель, Ni | 0.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.808 мкг | 55 мкг | 21.5% | 20.5% | 466 г |
| Фтор, F | 2.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 182648 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 1.815 мг | 12 мг | 15.1% | 14.4% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.35 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.148 г | min 16.8 г | 6.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Чили кон карне составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».