| Капуста белокочанная (Тушение) | 168 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 278 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 188 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 473 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 159 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 144 г |
| Морковь (Тушение) | 36 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 124 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 176 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1967 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 13.6% | 864 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.1% | 1647 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.3% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.1% | 1053 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 14.8% | 790 г |
| альфа Каротин | 2.15 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 17.3% | 675 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 252.852 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 38.83 мг | 500 мг | 7.8% | 9.1% | 1288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 15.9% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 18.9% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.199 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.1% | 2817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.05 мг | 90 мг | 30.1% | 35.2% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.535 мг | 15 мг | 10.2% | 11.9% | 977 г |
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 17.1% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9822 мг | 20 мг | 14.9% | 17.4% | 671 г |
| Ниацин | 3.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.83 мг | 2500 мг | 10.3% | 12% | 970 г |
| Кальций, Ca | 25.37 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3942 г |
| Кремний, Si | 13.826 мг | 30 мг | 46.1% | 53.9% | 217 г |
| Магний, Mg | 38.58 мг | 400 мг | 9.6% | 11.2% | 1037 г |
| Натрий, Na | 35.02 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.2% | 3712 г |
| Сера, S | 89.31 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.4% | 1120 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 12.5% | 937 г |
| Хлор, Cl | 38.42 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 7.7% | 1519 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 4.451 мкг | 10 мкг | 44.5% | 52% | 225 г |
| Литий, Li | 13.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 9.5% | 1237 г |
| Медь, Cu | 92.04 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10.7% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 7.521 мкг | 70 мкг | 10.7% | 12.5% | 931 г |
| Никель, Ni | 5.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.658 мкг | 55 мкг | 10.3% | 12% | 972 г |
| Стронций, Sr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8313 г |
| Хром, Cr | 9.63 мкг | 50 мкг | 19.3% | 22.5% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.7529 мг | 12 мг | 6.3% | 7.4% | 1594 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.858 г | min 16.8 г | 5.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.842 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 19.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с куриным филе составляет 85,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».