| Авокадо | 50 г |
| Печень трески. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.5 ккал | 1684 ккал | 23% | 6% | 436 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.1% | 2452 г |
| Жиры | 40.2 г | 56 г | 71.8% | 18.6% | 139 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.4% | 588 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2203.5 мкг | 900 мкг | 244.8% | 63.3% | 41 г |
| Ретинол | 2.2 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 14 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 135.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 3.9% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 7.1 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 3.6% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 3.2% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.5 мкг | 400 мкг | 23.9% | 6.2% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 1.9% | 1343 г |
| Витамин D, кальциферол | 50 мкг | 10 мкг | 500% | 129.4% | 20 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.435 мг | 15 мг | 36.2% | 9.4% | 276 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.165 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2.3% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.219 мг | 20 мг | 11.1% | 2.9% | 901 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.5 мг | 2500 мг | 11.9% | 3.1% | 840 г |
| Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4255 г |
| Магний, Mg | 39.5 мг | 400 мг | 9.9% | 2.6% | 1013 г |
| Натрий, Na | 363.5 мг | 1300 мг | 28% | 7.2% | 358 г |
| Сера, S | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
| Фосфор, P | 141 мг | 800 мг | 17.6% | 4.6% | 567 г |
| Хлор, Cl | 507.5 мг | 2300 мг | 22.1% | 5.7% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 1.8% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 32.5 мкг | 10 мкг | 325% | 84.1% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 2.3% | 1136 г |
| Медь, Cu | 6345 мкг | 1000 мкг | 634.5% | 164.2% | 16 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 2.6% | 1000 г |
| Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 27500 г |
| Фтор, F | 3.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 114286 г | |
| Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 0.7% | 3750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 224.3% | 58% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.71 г | min 16.8 г | 129.2% | 33.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.533 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.9% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из авокадо и печенью трески составляет 386,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».