| картофель отварной в воде | 120 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 120 г |
| Майонезный Соус Постный [Ласка] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.2% | 4222 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.2% | 1647 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 5% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.8% | 1250 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.6 мг | 500 мг | 1.9% | 2.6% | 5208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 13.6% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 10.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.969 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 12.4% | 1083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.094 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.497 мг | 20 мг | 7.5% | 10.1% | 1336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.56 мг | 2500 мг | 11.9% | 16% | 843 г |
| Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10718 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 5.6% | 2408 г |
| Натрий, Na | 202.08 мг | 1300 мг | 15.5% | 20.8% | 643 г |
| Сера, S | 22.09 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4527 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 9.3% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 24.08 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 5.5% | 2416 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.076 мкг | 10 мкг | 20.8% | 28% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.1111 мг | 2 мг | 5.6% | 7.5% | 1800 г |
| Медь, Cu | 168.72 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 22.7% | 593 г |
| Молибден, Mo | 3.322 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.3% | 2107 г |
| Селен, Se | 2.054 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5% | 2678 г |
| Фтор, F | 12.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32103 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.2% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.4883 мг | 12 мг | 4.1% | 5.5% | 2458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для лаваша составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».