| Редис | 94 г |
| Огурец парниковый | 413 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.7 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.3% | 13260 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 7.9% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 35.4% | 2222 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 33.1% | 2383 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 2.4% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 2.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 13.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 10.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.09 мг | 500 мг | 1.2% | 9.4% | 8210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 37% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 20.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.371 мкг | 400 мкг | 1.1% | 8.7% | 9151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 90.6% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 5.5% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 11.8% | 6821 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 89% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 11.8% | 6667 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.94 мг | 2500 мг | 8.3% | 65.4% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 16.5% | 4744 г |
| Кремний, Si | 50.404 мг | 30 мг | 168% | 1322.8% | 60 г |
| Магний, Mg | 13.81 мг | 400 мг | 3.5% | 27.6% | 2896 г |
| Натрий, Na | 7.56 мг | 1300 мг | 0.6% | 4.7% | 17196 г |
| Сера, S | 6.56 мг | 1000 мг | 0.7% | 5.5% | 15244 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 32.3% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 28.52 мг | 2300 мг | 1.2% | 9.4% | 8065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 451.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 26% | 3035 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 7.9% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 107.9% | 729 г |
| Литий, Li | 4.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0922 мг | 2 мг | 4.6% | 36.2% | 2169 г |
| Медь, Cu | 61.21 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 48% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 3.596 мкг | 70 мкг | 5.1% | 40.2% | 1947 г |
| Никель, Ni | 2.604 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.7% | 15449 г |
| Фтор, F | 6.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.6% | 60423 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 53.5% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 13.4% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат редис огурец йогурт составляет 12,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».