| Яичный желток куриный (Запекание) | 360 г |
| Сахар песок | 128 г |
| Творог 18% жирности (Запекание) | 650 г |
| Сметана 40% жирности | 150 г |
| Мой кефир | 600 г |
| Манная крупа (Запекание) | 300 г |
| Банан (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5% | 844 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.8% | 431 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.2 мкг | 900 мкг | 21.4% | 9.1% | 468 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 148.25 мг | 500 мг | 29.7% | 12.6% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 7.6% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.828 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.666 мкг | 3 мкг | 22.2% | 9.4% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.9% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 11.688 мкг | 50 мкг | 23.4% | 9.9% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2976 мг | 20 мг | 11.5% | 4.9% | 870 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.11 мг | 2500 мг | 7% | 3% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 100.04 мг | 1000 мг | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Кремний, Si | 15.068 мг | 30 мг | 50.2% | 21.3% | 199 г |
| Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 2.4% | 1792 г |
| Натрий, Na | 40.31 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3225 г |
| Сера, S | 86.49 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.6% | 1156 г |
| Фосфор, P | 186.5 мг | 800 мг | 23.3% | 9.9% | 429 г |
| Хлор, Cl | 108.34 мг | 2300 мг | 4.7% | 2% | 2123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 3.5% | 1215 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.6% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 7.315 мкг | 10 мкг | 73.2% | 31% | 137 г |
| Литий, Li | 0.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1669 г |
| Медь, Cu | 70.3 мкг | 1000 мкг | 7% | 3% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 7.435 мкг | 70 мкг | 10.6% | 4.5% | 941 г |
| Никель, Ni | 2.176 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.516 мкг | 55 мкг | 30% | 12.7% | 333 г |
| Стронций, Sr | 9.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22910 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.9% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.8178 мг | 12 мг | 6.8% | 2.9% | 1467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.943 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лизин | 0.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.72 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.223 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.131 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.164 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.039 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.145 г | min 16.8 г | 24.7% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя творожная запеканка (с бананом) составляет 236 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».