| Картофель (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.7 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.3% | 776 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.3% | 609 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.4% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.1 мкг | 900 мкг | 13.9% | 7.9% | 719 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.5% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 79.62 мг | 500 мг | 15.9% | 9% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 7.5% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 7.6% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.68 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 8.4% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 5.5% | 1033 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.4% | 1276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 6.3 мкг | 50 мкг | 12.6% | 7.2% | 794 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6794 мг | 20 мг | 18.4% | 10.5% | 544 г |
| Ниацин | 1.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.58 мг | 2500 мг | 17.9% | 10.2% | 560 г |
| Кальций, Ca | 193.97 мг | 1000 мг | 19.4% | 11% | 516 г |
| Кремний, Si | 34.286 мг | 30 мг | 114.3% | 65.1% | 87 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Натрий, Na | 199.09 мг | 1300 мг | 15.3% | 8.7% | 653 г |
| Сера, S | 121.42 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.9% | 824 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 13.8% | 412 г |
| Хлор, Cl | 327.01 мг | 2300 мг | 14.2% | 8.1% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 589.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 4.7% | 1210 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 6.071 мкг | 10 мкг | 60.7% | 34.5% | 165 г |
| Литий, Li | 52.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1443 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1386 г |
| Медь, Cu | 132.43 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.5% | 755 г |
| Молибден, Mo | 7.2 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Никель, Ni | 3.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 342.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.265 мкг | 55 мкг | 20.5% | 11.7% | 488 г |
| Стронций, Sr | 6.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11022 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Цинк, Zn | 1.2517 мг | 12 мг | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Цирконий, Zr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.769 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.828 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.644 г | ~ | |||
| Серин | 0.609 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.245 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.225 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.921 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.962 г | min 16.8 г | 17.6% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные драники с сыром составляет 175,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».