| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Вода | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 881 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.6% | 792 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.3% | 566 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.8% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.6% | 789 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.4% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 133.6 мг | 500 мг | 26.7% | 14% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 9.3% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.902 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.1% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.5% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.778 мг | 15 мг | 11.9% | 6.2% | 844 г |
| Витамин Н, биотин | 14.984 мкг | 50 мкг | 30% | 15.7% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3111 мг | 20 мг | 11.6% | 6.1% | 865 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.16 мг | 2500 мг | 7% | 3.7% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 65.96 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.5% | 1516 г |
| Магний, Mg | 39.36 мг | 400 мг | 9.8% | 5.1% | 1016 г |
| Натрий, Na | 79.06 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.2% | 1644 г |
| Сера, S | 110.62 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 12.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 113.08 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.6% | 2034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.059 мг | 18 мг | 11.4% | 6% | 874 г |
| Йод, I | 11.34 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4% | 1323 г |
| Кобальт, Co | 6.102 мкг | 10 мкг | 61% | 31.9% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.9168 мг | 2 мг | 45.8% | 24% | 218 г |
| Медь, Cu | 150.29 мкг | 1000 мкг | 15% | 7.8% | 665 г |
| Молибден, Mo | 4.245 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.2% | 1649 г |
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.958 мкг | 55 мкг | 38.1% | 19.9% | 262 г |
| Стронций, Sr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6950 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 1.3607 мг | 12 мг | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.475 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.876 г | min 16.8 г | 23.1% | 12.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 191,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».