| Яйцо куриное вареное вкрутую | 94 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 32 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.4% | 817 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.7% | 727 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2987 г |
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.8 мкг | 900 мкг | 17.3% | 14.7% | 578 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 10.1% | 842 г |
| бета Криптоксантин | 7.176 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 462.885 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 17.7% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 211.87 мг | 500 мг | 42.4% | 36% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.037 мг | 5 мг | 20.7% | 17.6% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.901 мкг | 400 мкг | 9.7% | 8.2% | 1028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.796 мкг | 3 мкг | 26.5% | 22.5% | 377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 3.1% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 13.4% | 633 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.579 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 4.5% | 1899 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 27.2% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1266 мг | 20 мг | 0.6% | 0.5% | 15798 г |
| Бетаин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.6 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.4% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 62.63 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.3% | 1597 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 2.5% | 3356 г |
| Натрий, Na | 1570.12 мг | 1300 мг | 120.8% | 102.5% | 83 г |
| Сера, S | 99.51 мг | 1000 мг | 10% | 8.5% | 1005 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 14.1% | 604 г |
| Хлор, Cl | 2278.24 мг | 2300 мг | 99.1% | 84.1% | 101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 5.2% | 1653 г |
| Кобальт, Co | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.8% | 1745 г |
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3086 г |
| Медь, Cu | 27.24 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3671 г |
| Молибден, Mo | 4.198 мкг | 70 мкг | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Селен, Se | 22.227 мкг | 55 мкг | 40.4% | 34.3% | 247 г |
| Фтор, F | 3.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Цинк, Zn | 0.8252 мг | 12 мг | 6.9% | 5.9% | 1454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.649 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.433 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.706 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.936 г | min 16.8 г | 17.5% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.681 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинов лук,яйцо составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».