| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.9% | 1900 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7% | 1057 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 13.3% | 556 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3148 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.372 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5792 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8215 мг | 20 мг | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Ниацин | 1.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.71 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.5% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10173 г |
| Кремний, Si | 26.254 мг | 30 мг | 87.5% | 64.7% | 114 г |
| Магний, Mg | 64.3 мг | 400 мг | 16.1% | 11.9% | 622 г |
| Натрий, Na | 1.65 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 78788 г |
| Сера, S | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.1% | 3414 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 8.7% | 846 г |
| Хлор, Cl | 11.78 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.129 мг | 18 мг | 11.8% | 8.7% | 845 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.5% | 995 г |
| Марганец, Mn | 0.5069 мг | 2 мг | 25.3% | 18.7% | 395 г |
| Медь, Cu | 207.9 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 15.4% | 481 г |
| Молибден, Mo | 11.15 мкг | 70 мкг | 15.9% | 11.8% | 628 г |
| Никель, Ni | 3.274 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.69 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
| Титан, Ti | 10.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.63 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4726 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.6645 мг | 12 мг | 5.5% | 4.1% | 1806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».