| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Хлеб пшеничный с цельнозерновой мукой | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.4 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.3% | 916 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 9.3% | 329 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 4.6% | 666 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.8% | 526 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5813 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 3.9% | 788 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 50.343 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 23.44 мг | 500 мг | 4.7% | 1.4% | 2133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 2.2% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.036 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.237 мкг | 3 мкг | 7.9% | 2.4% | 1266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.904 мг | 15 мг | 12.7% | 3.9% | 788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.802 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6234 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8747 мг | 20 мг | 14.4% | 4.4% | 696 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.65 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.7% | 1857 г |
| Кальций, Ca | 155.51 мг | 1000 мг | 15.6% | 4.8% | 643 г |
| Кремний, Si | 0.879 мг | 30 мг | 2.9% | 0.9% | 3413 г |
| Магний, Mg | 36.4 мг | 400 мг | 9.1% | 2.8% | 1099 г |
| Натрий, Na | 351.86 мг | 1300 мг | 27.1% | 8.3% | 369 г |
| Сера, S | 76.17 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.3% | 1313 г |
| Фосфор, P | 175.6 мг | 800 мг | 22% | 6.8% | 456 г |
| Хлор, Cl | 543.53 мг | 2300 мг | 23.6% | 7.3% | 423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 2.3% | 1350 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.4% | 2268 г |
| Марганец, Mn | 0.9217 мг | 2 мг | 46.1% | 14.2% | 217 г |
| Медь, Cu | 141.5 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 4.4% | 707 г |
| Молибден, Mo | 3.888 мкг | 70 мкг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
| Никель, Ni | 0.483 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.45 мкг | 55 мкг | 11.7% | 3.6% | 853 г |
| Титан, Ti | 2.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10761 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 1.4349 мг | 12 мг | 12% | 3.7% | 836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.352 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.271 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.721 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.394 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.103 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.137 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.398 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.438 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.776 г | min 16.8 г | 28.4% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.906 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и сыром составляет 325,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».