Мой здоровый рацион

Рецепт Творожно-кокосовый крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожно-кокосовый крем

Творог рассыпчатый 0,5% 350 г
Кокосовое молоко 115 г
Творог обезжиренный 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-кокосовый крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.8 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1722 г
Белки 12.9 г 76 г 17% 17.4% 589 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 6.7% 1514 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.4% 7300 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 3.5% 2944 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.6% 16364 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 7.9% 1304 г
Витамин В4, холин 23.7 мг 500 мг 4.7% 4.8% 2110 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 2.4% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 5.4% 1905 г
Витамин В9, фолаты 22.047 мкг 400 мкг 5.5% 5.6% 1814 г
Витамин В12, кобаламин 0.728 мкг 3 мкг 24.3% 24.8% 412 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Н, биотин 4.189 мкг 50 мкг 8.4% 8.6% 1194 г
Витамин РР, НЭ 2.0945 мг 20 мг 10.5% 10.7% 955 г
Ниацин 0.276 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.99 мг 2500 мг 1.7% 1.7% 5815 г
Кальций, Ca 66.14 мг 1000 мг 6.6% 6.7% 1512 г
Магний, Mg 13.23 мг 400 мг 3.3% 3.4% 3023 г
Натрий, Na 19.29 мг 1300 мг 1.5% 1.5% 6739 г
Сера, S 110.24 мг 1000 мг 11% 11.2% 907 г
Фосфор, P 99.2 мг 800 мг 12.4% 12.7% 806 г
Хлор, Cl 63.39 мг 2300 мг 2.8% 2.9% 3628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.6 мкг ~
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 0.9% 10909 г
Йод, I 4.96 мкг 150 мкг 3.3% 3.4% 3024 г
Кобальт, Co 1.102 мкг 10 мкг 11% 11.2% 907 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Медь, Cu 33.07 мкг 1000 мкг 3.3% 3.4% 3024 г
Молибден, Mo 4.244 мкг 70 мкг 6.1% 6.2% 1649 г
Олово, Sn 7.17 мкг ~
Селен, Se 16.535 мкг 55 мкг 30.1% 30.8% 333 г
Стронций, Sr 9.37 мкг ~
Фтор, F 17.64 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22676 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 2.2% 4545 г
Цинк, Zn 0.2006 мг 12 мг 1.7% 1.7% 5982 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Лактоза 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.323 г min 16.8 г 1.9% 1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%

Энергетическая ценность Творожно-кокосовый крем составляет 97,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».